嫌なことを忘れる方法6つ

嫌なことを忘れる方法を知りたい人はたくさんいます。

実際にその方法はたくさんあるのですが、それを実行している人はほとんどいないのが現状ではないでしょうか。

多くの人は嫌なことを忘れるよりも、抱えたまま生活をして疲弊しきっています。

そんな人生は楽しくないですよね。

そこで今回は嫌なことを忘れる方法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

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嫌なことを忘れる方法

 

嫌なことを忘れるには夜更かしせずに早めに寝る

 
夜というのは、どうしても感情が高ぶりやすいということを御存知でしょうか。

何もない時ですら、夜になると、昔の悪い記憶がよみがえってきてしまうのだそうです。

なので、ましてや、嫌なことがあった時は、尚更気が滅入ってしまいますね。

そのため、嫌なことを早く忘れるためには、夜更かしせずに早く寝るのが1番です。

「悩みやすい時間帯」に起きていれば起きているほど、どんどん深みにはまっていってしまうのです。

又、夜遅くまで起きていると、体が疲れます。体が疲れている時というのは、どうしてもマイナス思考になりやすくなるのです。

嫌なことがあったらまず体を休め、マイナス思考を助長させる夜の時間帯は寝てしまうことがオススメです。
 

1度思いっきり泣いてすっきりする

 
「号泣セラピー」というものを御存知でしょうか。

とりあえずわーっと泣いてしまうことで自分の感情を解放し、すっきりさせてしまうというものです。

これを、嫌なことがあった時にやってみるとすっきりします。

どうしても泣けなかったら、泣ける映画やドラマを見て、「泣く」というシチュエーションを作りましょう。

そして、とにかく涙を流して、感情のデトックスをします。

気が済むまで泣いてしまうと、「あれ?」というくらいすっきりするものです。

但しこの方法は、周りに他の人がいると落ち着かなくなるので、1人でやることをオススメします。

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友達と会って、楽しく過ごすのが嫌なことを忘れる方法

 
嫌なことがあったら、友達と会って楽しい時間を過ごし、気分転換をしましょう。

この「楽しい時間を過ごす」というのがポイントです。

友達に会っても、ずっと愚痴ばかり言っていては、かえって嫌な時間になります。

それを聞いている友達も、気分は良くありません。

なので、「大事な友達と会っているこの時だけは、楽しく過ごそう」と意識し、愚痴を言うのはどうしても我慢できなくなった時だけにしておきましょう。

笑いに溢れた楽しい時間は、いつの間にかつらい気持ちを癒してくれるはずです。
 

嫌なことを思い出さないようにする

 
嫌なことがあると人に話して聞いてもらったり、思い返して嫌な気分になったりすることもあります。

何度も繰り返し話したり、思い出したりていると暗示のように記憶にすり込まれてしまいます。

まるで小学生の頃に九九を何度も繰り返して覚えた結果、何歳になっても忘れないようにです。

また、繰り返し話しているうちに自分を守るため、事実とは違う話しに置き換えたりもするのです。

すると人間の記憶は自分に都合のいい方を事実とは違って覚えてしまいます。

そうすることができるので余計に嫌な気持ちになります。

嫌なことを思い出しそうになったら趣味や娯楽など、他のことに気を向けたり、そんなことがあった、と自分で区切りをつけると思い出しにくくなります。

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嫌なことを忘れる方法として目の前のことに集中する

 
嫌なことがあっても時間は過ぎていきます。

今、何をするべきかを考えましょう。

くよくよするより、同じ時間で対策を考えた方が気持ちは前向きになります。

まず、現状を把握して他に方法はなかったか、どうすれば今の状況が解決できるのかを真剣に考えます。

対策は沢山あった方がいいので沢山考えます。

そうしているうちに、嫌なことはただの経験になってゆきます。

解決方法を知っていれば次に同じような事があっても自信を持って対処できるので嫌ではありません。
 

規則正しい生活をする

 
考えてばかりいると眠れなくなり、やる気も起きなくなります。

そのうち食べることさえ面倒になってきます。

そうなる前に少しずつ規則正しい生活をしていくことが大事です。

毎日決まった時間に起きる、食事をする、決まった時間に眠るようにしていれば体は健康で入られます。

体が健康ならば心も健康になれます。

ひどく疲れてしまってからでは前向きになんてなれません。

一度の嫌なことが、この先の人生にまでずっとついて回るのは時間の無駄、過ぎたことは良い経験と、前向きに考えましょう。

そうすることで嫌なことは忘れられます。
 

嫌なことを忘れる方法は恋愛にも応用が効く

 
いかがでしょうか。

嫌なことを忘れる方法はいくつかありますが、どれが効果的なのかはその人次第のところがあります。

なので、自分なりの方法を見つけるためには一通り試してみるしかありません。

とはいっても、そんな嫌なことばかりが続く毎日にはうんざりしてしまいますよね。

そうであれば、嫌なことを忘れる努力をするよりも、さっさと環境を変えるために努力したほうが後々報われるでしょう。

また、今回ご紹介した方法は仕事などだけでなく、恋愛にも十分効果を発揮します。

仕事と同様、恋愛でも嫌なことは良く起こりがちなので、早い段階でいろいろとトライしてみて、あなたなりの嫌なことを忘れる方法を身につけておくようにしましょう。

一度、見つけるとどんな時でも活用できるようになりますので、周りに振りまわれたり、余計なストレスを抱えることがない生活ができるようになります。

また、もしあなたの仕事が上手くいっていなかったり、職場での悩みがあるのであれば「仕事ができない人の特徴とその対処法9つ」もあわせて読んでみましょう。

きっと今までの悩みや問題が一瞬で解決できるキッカケをつかむことができるはずですよ。

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