仕事のストレスを解消する方法9つ
仕事のストレスがたまりっぱなしでしょうがない・・・という状態にあなたはなっていないでしょうか。
仕事のストレスを解消しないと、体調を崩してしまったり、メンタルがやられてしまったりしますし、周りにも多大な迷惑を与えてしまいます。
またストレス症状はどんどんエスカレートしていく傾向がありますので、早めに対応するべきでしょう。
では、どのような方法が効果的なのでしょうか。
そこで今回は仕事のストレスを解消する方法をご紹介しますので、ぜひストレスを感じている人は参考にしてみてください。
仕事のストレスを解消する方法
休む
仕事にストレスを感じたら、休むことも必要です。
しかし、休みをとっても、家のことなどをしていると、自分の身体を休めることができる時間が少ない場合もあるので、自分の好きなことをする時間を確保することを意識して休みを取る必要があります。
家にいてゆっくり過ごすのもいいですし、誰かと一緒に行動するのもいいことですが、大事なのは自分のために時間を作ることなのです。
誰かと一緒にいても、相手に気遣いする必要のある人ならかえってストレスを溜めることにもなりかねませんので、あくまでも自分のための時間確保が大切です。
イライラがたまったら掃除をする
このストレスの解消法は女性に多い方法ですが、心理学的にも効果がある方法として認められています。
掃除をすることで身の回りがスッキリすると、心もスッキリするということです。
整理整頓された部屋にいるだけでも落ち着きを取り戻しますし、開放的な気分になることもあります。
逆に散らかった部屋にいると、居るだけでもストレスを感じる人もいます。
掃除をするには、掃除機やほうきを利用しますが、いずれにしても反復動作を繰り返します。
この反復動作もストレス解消にいいのです。単調作業を繰り返すことで、楽しく掃除ができるのです。
人と会話する
人と会話をすることはとても大事なことです。声を出すことが、それだけでストレスを発散することにも繋がります。
一番簡単な方法は会話です。これは男性女性問わず言えることです。
そのため男性なら酒を飲みに行きますし、女性なら喫茶店でおしゃべりをします。これらの行為はストレス発散にとても役に立っているのです。
会話をすることで、心に残っているモヤモヤを解消するのです。自分の心にモヤモヤが残っていると、ストレスは解消されませんので、相手に聞いてもらうだけでも効果があるのです。
仕事のストレス解消にはいろいろな方法がありますが、まずは身体を休ませることです。そして心のモヤモヤを取り除くことがとても重要なことなのです。
食べる
仕事をしているとストレスを抱えることはよくあることです。
日々ストレスを抱えると、心身ともに不健康な状態になりかねませんので、しっかりとストレス解消をする必要があります。
ストレス解消法で最も代表的なのが「食べる」ことです。食べ物にもいろいろあります。
辛いものを食べることで、ストレスを忘れることができる人もいます。中には煮物を作ることで、落ち着いてくる人もいま
す。
男性の場合は高いレストランで食事をする人もいます。中にはお菓子を食べるという人もいます。
甘いものを食べることで幸せな気分になる人は多くいます。ただし、甘いものの食べすぎは違うストレスを抱えることにもなりかねませんので、注意が必要です。
仕事が原因のストレスはお酒を飲んで解消する
お酒を飲むというのは、サラリーマンの定番です。
お酒を飲むことで上司の悪口などを同僚と言い合うことでストレス発散できます。
気分も明るくなりますし、楽しい時間を過ごすことができます。
お酒を飲むことで一時的にストレスを解消することができますが、こちらも食べることと同じで注意は必要です。
飲みすぎることで肝臓を悪くする、あるいは胃腸の調子がおかしくなることもあります。
食べるにせよ、お酒を飲むにせよ、適量というものがありますので、注意して飲むように努めることが大事です。
運動
運動はストレス発散方法として健全な方法です。
運動後は達成感、爽快感でいっぱいになることから、最適な方法と言えます。
ストレス解消だけではなく、心身共に健康になることができますので、運動だけでストレス発散できれば一番ですが、
なかなか現実にはそうはいかない部分があります。
前に説明した、「食べる」あるいは「お酒を飲む」といったことと併せて行うと効果的です。
ストレスを発散することはとても大切なことですが、
やり方を間違えると健康を害することにもなりかねませんので、健康を意識しながらストレス発散を行うことが大切です。
音楽を聴く
仕事のストレス解消には、気持ちを落ち着かせることも重要なことです。
例えば、音楽を聴くというのも効果的な方法です。
趣味で音楽鑑賞という人も多いのですが、これは音楽を聴くことで、心を癒しているのです。
特にクラシック音楽はその代表的なものですが、必ずしもクラシックでなくてもいいのです。人によっては、ライブを聴く人もいます。
要は自分の好きな音楽を聴くことです。
そうすることで、心理的にも気分が良くなります。また、カラオケで歌を歌うことも効果的です。
聴くだけでなく、自分自身で歌うことにより、自分自身に溜まっているストレスがより発散できるのです。
上司が原因だったら、とにかく書く
ストレス解消に文字や文章を書く方法があります。
これも趣味の延長線ですが、書くことが好きな人は日記を書いたりすることで、気持ちを落ち着かせることができます。
最近では日記よりもブログを書く人が多いのですが、ブログの場合は多くの人に見られることになるので注意が必要です。
もちろん定められたルールを守っていれば問題はありませんが、一度書き出すとそれが残るということは忘れてはならないのです。
過敏に書き出しをすることで、自分自身に火の粉が降りかかることにもなりかねないのです。
ストレス症状があったら寝る
この方法は多くのサラリーマンが利用する方法です。
もちろん平日の疲れが残っているので寝る人もいるはずですが、寝ることで体力が回復するだけでなく、頭の整理にも繋がります。
脳を休ませることは一番大切なことなのです。
休日だけではなく、平日も十分な睡眠をとる事で、余計なストレスを抱えることも減るはずです。
しかし、眠りすぎることで体調を壊す場合もあります。
就寝時間が早すぎると、夜中に目が覚めて朝まで眠れなくなることもありますので、早く寝るにしても、平日は午後１０時頃がベストです。を壊してしまうこともある。
ストレス解消には趣味に専念することが効果的ですが、時にはおもいきり寝ることも必要です。
仕事のストレスで辞めたいならさっさと辞める
いかがでしょうか。
仕事というのは生活をしていくためには必要不可欠なものです。
しかし吐き気を催しながらだったり、気分が最悪の状態だったり、仕事に行きたくない気持ち支配されてまで仕事をする必要はありません。
ストレスの症状がずっと続くようであれば、もしかしたら働くことすら困難な状態になってしまうこともありますので、とにかく早めの対処が必要になってきます。
簡単で、シンプルで、もっとも効果的な方法は仕事を辞めることです。
あなたを必要としている仕事なんていくらでもあります。その事実に早く気づいて、さっさと辞めてしまいましょう。
「なんでもっと早く辞めなかったんだろう・・・」と感じるはずですよ。
また、もしあなたの仕事が上手くいっていなかったり、職場での悩みがあるのであれば「仕事ができない人の特徴とその対処法9つ」もあわせて読んでみましょう。きっと今までの悩みや問題が一瞬で解決できるキッカケをつかむことができるはずですよ。