完璧主義を治す方法4つ

あなたは自分がいつも完璧でなければいけないと思うタイプでしょうか。

また、何かをきちんとしたいときに、「誰かに任せるなんてとんでもない、自分でやらないと気がすまない」と思ってしまうほうではないでしょうか。

もしかすると、人の欠点や短所のことで頭がいっぱいになってしまいがちでしょうか。

これらの質問のどれかに“はい”と答えたあなたは、いわゆる「完璧主義」になりがちな傾向と闘っているのかもしれません。

克服するのは容易に思えないかもしれませんが、大丈夫です。

「いつも完璧でなければ!」という思いをコントロールするのに役立つのポイントをおさえれば、完璧主義は必ず治すことができます。

そこで今回は、完璧主義を治す方法についてご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

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完璧主義の特徴

 

では完璧主義者の人というのは、

いったいどのような人をを表すのでしょうか。

まずは、その特徴をみていきましょう。

 

自分を信じ続けている

 

職場でよく見かける完璧主義者には2種類ある。

「生真面目型」と「自己愛型」だ。どちらも仕事に対して高い理想を持ち、

自分が目指す100点の状態以外はすべて失敗と受け止めてしまう特徴がある。

しかも自分のやり方がベストだと固く信じ、他人にも押し付けるため周囲への影響は大きい。

出典 完璧主義者はなぜ組織のガンになるのか

 

自分を信じると聞くと、とてもいいことのように思えます。

もちろん決して悪いことではないのですが、

完璧主義者はそれを周りに押し付ける傾向があるため、

少しめんどくさいと思われてしまうこともしばしばあります。

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結果を求めすぎる

 

完璧主義で生きている人は、完璧主義で、根が真面目だからこそ責任感も強く感じてしまう傾向にあり、責任感が強いからこそ「なんとか、結果を出さなきゃ!」と頑張り、結果を出すために周りにピリピリした雰囲気が漂い、そのピリピリした雰囲気を、周りの人が嫌ってしまう場合もあるようです。

出典 完璧主義を治す方法

 

完璧主義者は、結果を求めます。

この「結果」というのは、その人の中だけの「結果」なので、周りからすれば、なんでそれをやっているの?と思われてしまうことも少なくありません。

そこは、多少ゆるくやってもいいものなのに、自分にも相手にも完璧を求めるので、扱いづらい人として認識されてしまうかもしれません。

 

完璧主義を治す理由

 

完璧な人間になろうとするのをやめた方がいい理由はいくらでもあります。

なにか行動を起こそうとするときの妨げやリスクになったり、自分を惨めに感じたりするだけではありません。

それは、到底不可能なことだからです。

人間は誰もが欠点がある複雑な生き物だから、というだけではありません。

最大の欠点は、最大の長所でもあります。

出典 最大の欠点は最大の長所かもしれない。完璧主義から脱する方法

 

完璧主義者であることにはメリットとデメリットがありますが、近年では、やはりデメリットの方が大きいのかもしれません。

完璧でない自分を受け入れることができず、その現実に悩みやストレスを感じてしまいます。

言ってしまえば完璧なものなどは存在しませんので、そのような性格は生きづらいといえますので、早めに治したほうが、本人にとっても、周りの人にとってもいいことばかりになるでしょう。

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完璧主義を治すには

 

自分への期待を少し調整してみる

 

自分の期待にいくらか調整を加えてみることができますか?

例えば、あなたは何かのことで「No.1」でいなければいけないと思って疲れきってしまっているかもしれません。

でも、考えてみてください。

現実には、思いどおりに「No.1」になれる人というのはほんのごくわずかです。

たとえもし、あなたが「No.1」になれたとしても、たいていそれは、もっとその分野で優秀なだれかが現われるまでの時間の問題ということが現実といえます。

それに、成功するとは、あなたが自分にできる最善を行なうことであって、だれか周りの他の人の上をいくことではないのです。

ですから、自分への期待を現実的なものにしましょう。

自分の能力と限界に合った期待を持つことを意識してみましょう。

「完全さや完璧さ」のかわりに「最善を尽くす」ことを目標にしてみるのはよいことかもしれませんね。

 

得意でないものにチャレンジする

 

「完璧主義」の傾向に真剣にあなたが取り組みたいと思っておられるなら、役立つことがあります。

新しいスポーツや楽器演奏など、得意でないものにあえてチャレンジしてみることです。

何か新しいことを身につけたり、習うときにはたくさんの失敗を経験するにちがいありませんが、その経験は、あなたが、間違いを犯すのが新しいことを習得してゆく過程の一部にすぎないことを理解する助けになるでしょう。

みんながじっと見守る中で綱渡りをしているように感じる、あの緊張感は必要ないのです。

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自分を責めないように言い聞かせる

 

完璧さを手放して、自分の不完璧さを許してあげましょう。

完璧ではない部分は今後の成長分にして、自分を責めないように心がけるだけでも、だいぶ違います。

あなたが何歳であったとしても、今の年齢で完成されてしまうことなんてもったいないですよね?
(それは今後の成長分が無いってことですから)

そうした心がけを続ける事で肩の荷がだいぶ下りますから楽に人や仕事に接することができるでしょう。

もちろん、自分の不完璧さ、不完全さを許せたとしたら、その分だけ、人に寛容に、温かく接することができます。

ミスや欠点を指摘して非難するのではなく、それらをカバーしてあげられる人になっていきます。

足りないところを攻撃するのではなく、今ある魅力を承認してあげられるでしょう。

出典 完璧主義になってしまうのはなぜ?

 

完璧主義の人は、つい完璧でない状態になると、自分を責めてしまいがちです。

そうすれば、余裕はなくなり、周りの人に八つ当たりすることもあるでしょう。

なかなかその癖を治すことはできないかもしれませんが、自分を責めてしまいがちなときは、「こんなときもある」とつぶやいてみましょう。

もしくは、誰かのせいにしてもいいかもしれません。

それを日々繰り返していけば、自分を責めることはかなり減っているはずです。

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心に浮かんでくる自滅的な考えを捨てる

 

完璧とはとても言えないような結果しか出せないとき、それで我慢するのはあなたにとって簡単なことではないでしょう。

きっと自分に対して批判的で消極的な考えがたくさん浮かんで、頭がそのことでいっぱいになってしまうかもしれません。

そんなときには、そのように消極的なことを考え続けるのは、あなたにとって全くプラスにはならないことを思いに留めておきましょう。

そのような見方はマイナスにしかならず、「自滅的」と言えるかもしれません。

あなたが何か間違いをしてしまったなら、ユーモアのセンスを示すようにするのはどうでしょう?

または、もしかすると、だれかの言ったことや行なったことのせいであなたがイライラしているとします。

そんなときは、こんなふうに考えてみるのはどうですか?

「自分は、極端に高い規準を持っているおかげで友だちを作りやすくなっただろうか?それとも友だちを作りにくくなっているだろうか?」

正直にこのことを考えてみてください。

きっとあなたは、自分の「完璧主義」の傾向によって友だちを作りやすくなったとは感じておられないことでしょう。

もしかすると「完璧ではない」という理由で、友だちを退けることさえあったかもしれません。

ですから、他の人に対する期待も、バランスのとれたものにしましょう。

そうするよう意識するなら、あなたは友情関係をもっと楽しめるようになることでしょう。

完壁主義でいると、どうしてみんなが近寄らなくなるのでしょうか?

たとえば、試験でAを取れなかったと言って、あなたが自分への不満をこぼしているなら、どんなに頑張ってもBやCしか取れない友だちが、それを聞いたときにどう感じるでしょうか?

きっとその人たちは自分が侮辱されているように感じてしまうかもしれませんね。

ですから、完璧主義でいるなら「消極的で自己中心的な態度」を示していることになるということを忘れないようにしましょう。

そうすれば、あなたの周りにいるひとたちは、あなたと一緒にいることを心地よく感じてくれるでしょう。

ささいなことで、友だちを失ってしまったり、友だちをつくるチャンスを失っているとしたら、それはとても残念なことといわなければなりません。

 

完璧主義な性格は改善できる

 

いかがでしょうか。

完璧主義は、突然身につくものではありませんから、それを取り除いていくのも決して簡単なことではないはずです。

それでも、あなたが上記のようなポイントをいくつか心に留めて、意識するだけでも、状況や物事の見方を変えるための助けが得られるかもしれません。

たとえ「完璧」でないとしても、ありのままのあなた自身に、心から満足できる毎日が待っているはずです。

頑張ってくださいね。

また、もしあなたの仕事が上手くいっていなかったり、職場での悩みがあるのであれば「仕事ができない人の特徴とその対処法9つ」もあわせて読んでみましょう。

きっと今までの悩みや問題が一瞬で解決できるキッカケをつかむことができるはずですよ。

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